Il manubrio della Spinner® bike, come visto nella sua presentazione, ha una caratteristica forma a corno, in grado di garantire una presa comoda e sicura nelle diverse andature. Le posizioni che possono essere assunte dalle mani sono 4:

Posizione 1

In questa posizione le mani poggiano sulla parte centrale del manubrio, in modo da distribuire il peso sulla parte esterna del palmo. I gomiti sono allineati alle spalle e le braccia leggermente piegate. Tutta la muscolatura di spalle e braccia deve essere rilassata.

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Posizione 2

La classica posizione della bicicletta. Le mani impugnano saldamente il manubrio sulle estremità della parte parallela al corpo. Questa presa assicura stabilità e sicurezza ed è indicata per alcune delle andature più impegnative. Quando si assume questa posizione è importante non afferrare completamente in manubrio, avvolgendolo con le dita nella sua totalità, perché risulterebbe scomodo.

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Posizione 2.5

Questa è la posizione tipica dei ciclisti su strada, le mani poggiano sulle “corna”,  subito dopo la piega del manubrio (vicino alla posizione 2) con le nocche verso l’esterno (basso) e i pollici all’interno.

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Posizione 3

In questa posizione la mano afferra le due estremità del manubrio, i palmi sono rivolti verso l’interno e i pollici sono poggiati sulla parte frontale del manubrio, per dare maggiore stabilità ed evitare che le mani scivolino a causa della sudorazione.

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Osvaldo Lanzillotti

Sono un appassionato di comunicazione, musica e ovviamente di sport. Ciclista per passione, ho studiato per diventare istruttore certificato del programma Spinning®. Scrivo su questo blog per condividere con i lettori notizie e conoscenze sull’allenamento e sul benessere psicofisico.

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